jak podniesc

"xBaRaNx a jak długo ćwiczysz???? Szybko rosła ci ta siła????" tojuri no niby cwicze od dwoch lat ale tak amatorsko cwiczylem, znaczy chodzi o to ze pocwiczylem chwile i przerwa i tak w kolko, jakby to zlozyc do kupy to wyjdzie gdzies z 8 miesiecy treningow, ale od jakis 2 miesiecy wzialem sie ostro za cwiczenia i zamierzam cwiczyc bez [...]

[...] tego częste pytania użytkowników forum (oczywiście mają do tego święte prawo) na ten temat: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=podci%B1ganie Większość pytań to: jak? ile? na co? oraz ,,problem, help, pomocy!!!" Tutaj zamieszczę kolejno istotę ów ćwiczenia, pracę mięśni i stawów, prydatne wskazówki i pomysły oraz ciekawe treningi. [...]

[...] jest bynajmniej konkretna odpowiedz.Wiadomo,ze kazdy plan trzeba dopasowac do predyspozycji danego czlowieka, ale twoj wyglada interesujaco. To jest sprawdzony plan? Zobacze jak sie bede w tym czul, i jakie beda wyniki, najwyzej minimalnie go skoryguje na wlasne potrzeby. Do tej pory, niezaleznie od serii poprzedzajacych, zawsze staralem sie na [...]

[...] się między wódkę i zakąskę ale ten post mnie do tego zmusza posłużę się cytatem ze swojego posty w innym dziale : Długość przerw między seriami Warunkuje ona stopień w jakim zregenerują się poszczególne składowe, a więc : - mięsień regeneruje się metabolicznie w 50% w czasie do 30 sekund - w 90% w czasie od 30 sekund do 2 minut - 3 do 5 [...]

[...] układu nerwowego forsując się dodatkowo w ćwiczeniach na inne partie ciała, czyli upraszczając przetrenować się. Jeśli chodzi o 100% to raczej nie wchodź na to. Tak jak mówiłem w trakcie tego mikrocyklu twój max powinien się podnieść i procenty są tylko dla orientacjii Takjak mówiłem, jak idzie to dołóż ciężaru trochę ale nie serii. [...]

dwa problemy mnie napierdziela kość krzyzowa sam koniec , okropnie boli niewiem czemu , moze po martwym ale robie delikatnie 80-90 kg boli jak siadam , chodze , dotykam tego , boli od paru dni a drugi problem dotyczy mojej kobiety miała skrecony kark przy powaznym wypadku samochodowym i ma naderwane zaczepy miesni czworobocznych , tak [...]

W sobotę wieczorem było cicho i spokojnie, trenowałem sobie w piwnicy powolnie, nagle jak co nie gwizdnie, jak nie ******lnie..... i dalej było cicho i spokojnie.... :( A tak na poważnie: Podczas wyciskania sztangi zza karku siedząc przy cieżarze 50 kilogramów, przy 4 powtórzeniu poczułem ukłucie w prawej części środkowych partii mięśni pleców. [...]

Witam. Ja rowniez mam problem z barkiem. Nie jest to raczej zwichniecie, tylko chwiloa dolegliwosc i chcialbym sie dowiedziec, czy jest jakis w miare skuteczny preparat, ktory "nasmaruje" i ogolnie wzmocni staw. W ostatnie wakacje spadlem z poręczy na plecy i jak to bywa podczas upadkow, niekontrolowanie wystawilem prawa reke za siebie. [...]

witam.jakiego rodzaju jest to bol?takie krotkotrwale klucie jakby?masz to czasem kiedy np chcesz sie podniesc z lozka?ja mialem wlasnie takie objawy jak opisalem wyzej kilka razy.utrzymywaly sie jednak dosyc krotko po czym wszystko wracalo do normy.to jest bol od kregoslupa(lekarz mi tak powiedzial i mysle,ze ma racje)

FU bo moim zdaniem na większości siłowni pseudo pakerzy ( czyt. sezonowcy czy im podobni ) nie mają pojęcia jak sie wykonuje np. martwy ciag czy przysiad, im tak samo 'doświadczony' kolega powiedział ze klata jest najwazniejsza i tak ją katują ( czyt. tylko ją, ewentualnie troche bicepsu ) dlatego sie przyjęło ze klatka najwazniejsza, jednak na [...]

[...] sie ktos, kto jest w stanie pokazac prawidlowa technike i skorygowac ewentualne bledy. ale tak na marginesie - kontuzjogennosc MC jest przesadzona. wiekszosc opinii na ten temat dotyczy zapewne przypadkow atakowania duzych (za duzych) ciezarow, tylko po to, aby podniesc jak najwiecej za wszelka cene, a nie 5 poprawnych technicznie powtorzen.

Narazie pójde na pierwsze spotkanie i zobacze jak to będzie. Bo przyszedł kolo na lekcje Przysposobienia Obronnego i mówi, że tworzy taką grupę. Ma uczyć Combatu, posługiwania się bronią i ogólnie podnieść sprawność fizyczną, biegi, wojskowy tor przeszkód. Podobno jako jedyni mają uprawnienia do noszenia mundury WP. Dokładnie ma wszystko [...]

[...] zbyt wiele ofiar. Chuck Norris kiedyś przypadkiem posłyszał, że nie można przekroczyć prędkości światła bo coś dziwnego dzieje się z czasem. Postanowił sam sprawdzić jak to naprawdę jest. Od tamtej pory niektórzy historycy twierdzą, że ojcem Chucka Norrisa jest Chuck Norris. Jak donosi NASA, Chuck Norris jest jedynym człowiekiem widzianym [...]

[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]

[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]

stary,no przestań się wygłupiać,to jest KOBIETA, ja wiem jak wygląda kobieta z wy***aną klatą, niezbyt ładnie, żeby podnieść biust wystarczy WZMOCNIĆ mięśnie piersiowe, a nie rozbudować,wierz mi, jestem płci żeńskiej i na siłce spędziłam 10 lat,naprawdę wiem co mówię. pompek też zrobiłam w życiu dużo. dorysuj Colemanowi cycki i sam powiedz czy ci [...]

kobieta nigdy nie będzie miała tak rozbudowanych mięsni jak facet. żeby podnieść cycki, należy jakąś tam podstawę mięśniową zbudować. ale spokojnie, nie rozrosną się jej mięsnie jak u faceta. bez obrazy oczywiście, ale nie wiem, co robiłaś 10 lat na siłce w takim razie

jumping przez 3 lata trenowania lekkiej nauczyłam się min tejże rzeczy: Nic tak nie niszczy kolan jak jumping i długotrwałe bieganie w kolcach po tartanie, który wyłożony jest na podłożu betonowym A co do kondycji... Żeby ją podnieść, trzeba po prostu coś robić, a nie czekać aż sama przyjdzie. Bieganie- super pomysł (tylko pamiętaj o bieganiu po [...]

[...] z Twoją dźwignią Zdarzylo mi sie cos takiego-dobrze, ze na treningu a nie na ulicy. Facet był olbrzymi-ponad 2 metry i wygląd szafy trzydrzwiowej-miał taki obwód nadgarstka jak większość ludzi ramienia I gość z dobrze dopiętej dźwigni się podniósł-(choć zaparłem się całą masą) a potem posłał mnie w powietrze Druga rzecz-część ludzi ma [...]

A więc chodzi o biceps a mianowicie jak skorygować to, że prawy biceps jest o wiele większy od lewego robić na niego więcej seri? ale nie moge więcej po tym co robie nie moge podnieść już hantelka do góry a co dopiero mówić o całej seri... Z góry dziękuje